发布时间：2026-02-15 23:47:35 浏览：
春节的脚步越来越近，亲朋好友相聚，美食佳肴不断，若是在被窝和饭桌之间“两点一线”，体重就容易“失控”。成都市体育局、成都市生态环境局、成都市气象服务中心、成都市国民体质监测中心共同发布最新一期成都体育锻炼适宜指数预报：2月16日至2月20日，除2月17日较不适宜进行体育锻炼外，均较适宜进行体育锻炼；2月21日至2月23日，均适宜进行体育锻炼。
2月16日：辞旧迎新团圆夜，美食满桌也别忘动一动！餐前劳动助热身，餐后散步添温情。餐前协助家人完成30分钟大扫除或贴春联；餐后全家一同户外散步15-20分钟，促进消化，畅聊家常。
2月17日：新春第一天，从轻快活动开始！步行拜年传祝福，让身体在新年轻盈苏醒。拜年上下楼主动选择爬楼梯。
2月18日：回娘家或访亲友，出行间隙巧运动。短暂拉伸缓疲劳，活力满满赴团圆。乘车途中，每隔1小时做一次颈部环绕和勾脚尖练习；在服务区或等候时，进行5分钟靠墙伸展或深蹲。
2月19日：聚会频繁易疲劳，今天试试“易倍股份有限公司微汗计划”，唤醒困倦身体。选择一段10分钟居家跟练视频（如跳绳、有氧操）；或在客厅进行4组“开合跳30秒+休息15秒”的间歇训练。
2月20日：迎接灶神归来日，动静结合养精神。舒缓活动助恢复，身心平衡迎吉祥。清晨跟练15分钟八段锦或太极；午后整理房间、收纳年货，将折叠衣物、弯腰摆放等动作化为轻度力量训练。
2月21日：破五迎财神，运动招好运！传统习俗趣味改，劳动健身两不误。清扫时加入劳动动作组合——如“深蹲式捡拾物品+踮脚擦高柜”；包饺子时，可站立单腿交替后抬腿，锻炼平衡。
2月22日：假期渐入尾声，运动助力收心。适度出汗排疲惫。与家人进行20分钟趣味体能游戏（如平板支撑挑战、障碍爬行）；或约朋友郊外登山、快步走1小时。
2月23日：假期最后一天，用运动整理身心，为新一年的奋斗蓄满能量。上午进行一次30分钟左右的舒缓运动，如瑜伽、太极拳或八段锦，帮助身体从假期节奏中平稳过渡；午后可以整理运动装备、规划新年运动计划，用“仪式感”开启健康新篇章。
注：≥76为适宜（一级）、61-75为较适宜（二级）、40-60为较不适宜（三级）、≤39为不适宜（四级）
近日，云南德宏州、云南丽江、山东泰安、四川资阳、广西崇左等多地政府主要领导调整:李正环任德宏州委副书记、州政府党组书记;
总台报道员获悉，日本大阪府警方表示，当地时间15日零时左右，有民众报警称，在大阪市道顿堀有多人被刺伤。据称，现场或有3人被刺伤，其中1名伤者处于无意识状态，另外2人受伤情况不明。据悉，行凶者或与3名伤者相识，案发后行凶者逃离现场。当地警方正在对详细情况展开调查。
近期，郑州公安机关联合相关部门严厉打击涉烟花爆竹违法行为，现将5起典型案例通报如下。案例一：2026年1月26日，郑州市公安局中牟县局民警在工作中发现张某非法储存烟花爆竹。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，张某被依法予以行政拘留。
公安部：妙瓦底KK园区630余栋相关建筑物已被全部拆除，相关涉电诈犯罪嫌疑人均已被押解回国
山西“订婚强奸案”电梯视频首曝光，认定席某强奸关键证据披露：女孩激烈挣脱却被死死拽住胳膊
山西订婚强奸案电梯视频首曝光！认定席某强奸关键证据披露！席某死死拽住吴某的手臂！吴某曾试图挣脱却无济于事！
2026年1月28日，央视网《军事纪实》栏目以《揭秘假军人婚恋骗局》为题报道了烟台市公安局芝罘分局侦破的一起冒充军人婚恋诈骗案，完整还原案件侦破细节，拆解诈骗套路。
国际峰会常有怪现象，越是高调宣称全球共识，越是容易看出大国线号在西班牙拉科鲁尼亚举行的第三届“军事领域人工智能”峰会就是这么回事：85个国家参加，最后只有35个国家在联合宣言上签字，中美两国都是军事AI的大国，但是都没有签字。
2月6日，特朗普突然在社交媒体上高调支持高市早苗，不仅大赞其执政成果，还提前预告了三月访美行程。几乎同一时间，日本媒体披露中国已批准多项对日稀土出口申请，这种看似松动的信号迅速引发了外界对中日关系走向的广泛猜测。
这两天，关于“为什么苏州姑苏区永远人挤人”的讨论又被刷了出来。不少人吐槽，明明是同一座城市，园区宽敞、地铁空荡，到了姑苏区却像被瞬间塞进景区模式。评论区吵得最凶的点也很现实：有人说是旅游城市的宿命，有人觉得是规划问题，还有人直接放话，“以后再也不在节假日去老城”。
获得大选胜利的高市早苗，在讲话中提到中国时声称，日本政府将继续对华沟通，从国家利益出发，冷静且妥善应对一切双边事务。
木心一生未婚，却写下了感人肺腑的爱情名言。他对爱情的描述比我们这些世俗男女更纯洁更动人，爱的热烈和疏离，爱的专一又久远。“记得早先少年时，大家诚诚恳恳，说一句是一句。清早上火车站行，大街上黑暗无行人，卖豆浆的小店冒着热气。从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢，一生只够爱一个人。
